20代で転職が不安なときは？｜失敗リスクを下げる準備と進め方
2026年08月18日 13:22
「転職したい気持ちはあるけれど、不安で一歩踏み出せない。」
「今の会社に不満はある。でも、転職して失敗したらどうしよう。」
「本当に今より良い会社へ転職できるのだろうか。」
このような不安を抱えている20代は少なくありません。
転職は人生の大きな選択だからこそ、不安を感じるのは自然なことです。
しかし、その不安の正体が分からないまま行動すると、必要以上に怖く感じてしまったり、反対に焦って転職を決めて後悔してしまったりすることもあります。
大切なのは、「不安をなくすこと」ではなく、「不安の原因を整理し、準備すること」です。
この記事では、
転職が不安になる理由
不安を小さくするための考え方
失敗リスクを下げるために準備しておきたいこと
を20代向けに分かりやすく解説します。
この記事を読み終える頃には、漠然とした不安が整理され、「まず何から始めればよいのか」が見えてくるはずです。
30秒でわかるこの記事の結論
転職が不安なのは、多くの20代が感じる自然な気持ちです。
不安の多くは、「分からないこと」が原因で大きくなっています。
転職活動は、退職を決める前から始めることもできます。
情報収集や自己分析など、小さな準備を進めることで、不安は少しずつ小さくなります。
あなたは今、このような状況ではありませんか？
次の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
□ 転職したい気持ちはあるが、失敗するのが怖い
□ 今の会社を辞めても、次が決まるか不安
□ 自分に合う会社が見つかる気がしない
□ 転職した後に「前の会社の方が良かった」と後悔しそう
□ 何から始めればよいのか分からず、行動できていない
チェック結果の目安
0〜1個
転職への不安は比較的小さい状態です。今のうちから情報収集を進めることで、より安心して転職活動を進められるでしょう。
2〜3個
転職そのものではなく、「準備不足」への不安が大きいかもしれません。この記事で紹介する内容を参考に、一つずつ整理してみましょう。
4〜5個
不安が大きく、行動を止めてしまっている状態かもしれません。しかし、焦って決断する必要はありません。まずは「何が不安なのか」を整理することから始めてみましょう。
転職が不安なのは当たり前のこと
「転職した方がいいのかもしれない。」
そう思っても、不安で行動できない人は少なくありません。
それは、あなたが慎重に将来を考えている証拠でもあります。
転職は、働く環境や人間関係、収入など、多くのことが変わる可能性のある選択です。
だからこそ、不安を感じること自体は決して悪いことではありません。
大切なのは、「不安だから動かない」のではなく、「何に不安を感じているのか」を整理することです。
不安を感じるのは「失敗したくない」と思っているから
転職への不安は、多くの場合、「今より悪くなりたくない」という気持ちから生まれます。
例えば、
人間関係がもっと悪くなったらどうしよう
年収が下がったらどうしよう
新しい仕事についていけなかったらどうしよう
こうした不安は、転職を考える多くの人が一度は感じるものです。
そのため、「自分だけが不安なのではないか」と考える必要はありません。
「分からないこと」が不安を大きくしている
不安は、「何が起こるか分からない」ときに大きくなります。
例えば、
転職活動の流れが分からない
どのような会社を選べばよいか分からない
自分が転職できるのか分からない
このように、「分からないこと」が多いほど、不安も大きくなりやすくなります。
反対に、一つずつ情報を集めたり準備を進めたりすることで、「意外とできそうだ」と感じられることも少なくありません。
転職への不安は、人によって原因が異なります。
次の章では、20代が転職を不安に感じる代表的な理由を3つに分け、それぞれどのように考えればよいのかを詳しく解説します。
20代が転職を不安に感じる理由は大きく3つある
「転職が不安」と一言でいっても、その原因は人によって異なります。
まずは、自分が何に対して不安を感じているのかを整理してみましょう。
原因が分かるだけでも、次に何を準備すればよいのかが見えやすくなります。
① 転職して後悔しないか不安
最も多いのが、
「今より悪い会社だったらどうしよう」
という不安です。
例えば、
人間関係がさらに悪くなったらどうしよう
残業がもっと増えたらどうしよう
入社してみたら求人票と違ったらどうしよう
など、「転職後の失敗」を心配して行動できなくなるケースがあります。
しかし、こうした不安は、企業研究や求人票の見方を知ることで減らせる部分も少なくありません。
転職は運任せではなく、準備によって失敗のリスクを下げられることを知っておきましょう。
② 自分が転職できるか不安
「そもそも自分を採用してくれる会社はあるのだろうか。」
このような不安を感じる方も多くいます。
特に、
転職経験がない
スキルに自信がない
社会人経験が浅い
という20代では、自信を持てないこともあるでしょう。
しかし、20代の転職では、経験だけでなく今後の成長性や人柄を評価する企業も多くあります。
そのため、「今の自分だけ」で判断するのではなく、自分の経験や強みを整理することが大切です。
③ 何から始めればよいか分からない
転職活動そのものが初めての場合、
いつ退職すればよいのか
何から始めればよいのか
転職活動はどのくらいかかるのか
など、進め方が分からず不安になることがあります。
しかし、転職活動は、
情報収集
自己分析
求人探し
応募・選考
というように、一つずつ進めていくものです。
最初からすべてを決める必要はありません。
「まずは情報を集めるだけ」「求人を見てみるだけ」でも、立派な第一歩です。
転職活動が初めての場合、「何から始めればよいのか分からない」という不安を感じる方は少なくありません。
そのような方は、「はじめての転職でエージェントを使うべき？20代向けにメリット・デメリットを解説」も参考にしてみてください。転職エージェントを利用するメリットや、自分に合った活用方法について詳しく解説しています。
あなたはどのタイプですか？
ここまで読んで、「自分が何に不安を感じているのか」が少し見えてきたでしょうか。
次の3つのタイプから、自分に近いものを確認してみましょう。
タイプ① 失敗への不安が大きいタイプ
「今より悪い会社に入ってしまったらどうしよう」と考え、なかなか行動に移せないタイプです。
この場合は、企業選びの基準や情報収集の方法を知ることで、不安を小さくできます。
タイプ② 自分に自信が持てないタイプ
「経験が少ない」「スキルがない」と感じ、自分には転職できないと思い込んでいるタイプです。
まずは、自分の経験や強みを整理し、20代ならではの評価ポイントを知ることが大切です。
タイプ③ 進め方が分からないタイプ
「何から始めればいいのか分からない」ため、不安だけが大きくなっているタイプです。
転職活動の全体像を知り、一つずつ準備を進めることで、安心して行動しやすくなります。
転職への不安は、原因が分かるだけでも少し軽くなります。
次の章では、不安を小さくするために今日から始められる具体的な準備と、「転職を急がなくてもよいケース」について詳しく解説します。
転職への不安を小さくするために今日からできる3つの準備
転職への不安は、「考えすぎているから」ではありません。
多くの場合は、準備不足や情報不足によって大きくなっています。
だからこそ、不安をなくそうとするのではなく、一つずつ準備を進めることが大切です。
① 不安の原因を言葉にしてみる
「転職が不安」と感じていても、その理由は人によって異なります。
まずは、自分が何を心配しているのかを書き出してみましょう。
例えば、
転職先が見つかるか不安
年収が下がるのではないか不安
新しい仕事についていけるか不安
面接でうまく話せるか不安
このように言葉にすることで、「何を準備すればよいのか」が見えやすくなります。
② 情報収集から始める
転職活動は、「応募すること」から始める必要はありません。
例えば、
求人サイトで求人を見てみる
興味のある職種について調べる
転職活動の流れを知る
このような情報収集だけでも、不安は少しずつ小さくなります。
「まだ転職するか決めていない」という段階でも、情報を知ることは決して無駄ではありません。
③ 退職を前提に考えない
「転職活動を始める＝すぐに会社を辞める」
と思っている方もいますが、その必要はありません。
実際には、在職中に情報収集や応募を進め、転職先が決まってから退職する人も多くいます。
そのため、
「まずは情報を集める」
「話を聞いてみる」
という小さな一歩から始めることで、心理的な負担を減らしながら転職活動を進められます。
「転職したいけれど、次が決まっていないから動けない」という不安を感じている方も少なくありません。
そのような場合は、「20代で仕事を辞めたいけど次がない｜後悔しない行動手順」も参考にしてみてください。在職中から無理なく転職活動を進める考え方や、後悔しないための準備について詳しく解説しています。
転職を急がなくてもよいケース・行動を始めた方がよいケース
不安があるからといって、すぐに転職を決断する必要はありません。
一方で、不安だけを理由に何もしないままでいると、状況が変わらないこともあります。
ここでは、一つの判断材料として考えてみましょう。
まずは今の仕事を続けながら様子を見てもよいケース
次のような場合は、焦って転職を決める必要はありません。
一時的な繁忙期で心身ともに疲れている
異動や配置転換から間もない
今の仕事にやりがいを感じる場面もある
不安の原因が漠然としていて、まだ整理できていない
このような場合は、まず自分の状況を整理しながら、少しずつ情報収集を進めることをおすすめします。
小さくても行動を始めた方がよいケース
一方で、次のような場合は、転職するかどうかに関係なく、情報収集を始めてみる価値があります。
今の仕事に強いストレスを感じ続けている
将来の働き方に希望が持てない
何か月も「辞めたい」と考え続けている
「このままでいいのだろうか」という気持ちが消えない
この段階では、転職を決断する必要はありません。
まずは求人を見たり、自分のキャリアを整理したりするだけでも、次の選択肢が見えてくることがあります。
あなたはどちらのタイプですか？簡単な判断フロー
転職を急ぐべきか迷ったら、次の流れで考えてみましょう。
① 不安の原因は具体的に説明できますか？
はい
→ 次へ進みましょう。
いいえ
→ まずは「何が不安なのか」を整理することから始めましょう。
↓
② 今の仕事に強いストレスや将来への不安が続いていますか？
はい
→ 情報収集や求人探しなど、小さな行動を始めるタイミングかもしれません。
いいえ
→ 今の仕事を続けながら、少しずつキャリアについて考えてみましょう。
↓
③ 転職活動＝退職だと思っていませんか？
はい
→ 転職活動は、情報収集や自己分析から始めることもできます。すぐに退職を決める必要はありません。
いいえ
→ 無理のないペースで準備を進めていきましょう。
転職への不安は、完全になくしてから行動するものではありません。
大切なのは、不安の原因を整理し、自分のペースで準備を進めることです。
最後の章では、この記事の内容を振り返るとともに、不安が大きく一人では整理できない場合の考え方や、相談という選択肢についてご紹介します。
転職への不安は、準備することで小さくできる
転職への不安を感じることは、決して特別なことではありません。
20代で転職を考える多くの方が、
本当に転職して大丈夫だろうか
自分に合う会社は見つかるだろうか
今より状況が悪くなったらどうしよう
という不安を抱えています。
しかし、不安を感じているからといって、「転職しない方がよい」というわけではありません。
また、反対に、不安だけを理由に焦って転職を決めることもおすすめできません。
大切なのは、
不安の原因を整理すること
必要な情報を集めること
自分に合った準備を少しずつ進めること
です。
転職活動は、「退職届を出すこと」から始まるのではありません。
情報収集や自己分析、求人を見てみることも立派な転職活動です。
まずは今の自分にできる小さな一歩から始めていきましょう。
一人で不安を抱え続ける必要はありません
転職について考え始めると、
「本当に転職すべきなのか。」
「今の会社に残った方がいいのではないか。」
と、考えれば考えるほど答えが出なくなることもあります。
そんなときは、一人で結論を出そうとするのではなく、自分の考えを整理する時間を持つことが大切です。
「キャリアのトビラ」では、20代・第二新卒を中心に、
転職するかどうか迷っている
今の仕事を続けるべきか判断できない
転職への不安を整理したい
という段階からご相談をお受けしています。
無理に転職を勧めることはありません。
現在の状況や希望を整理しながら、一人ひとりが納得できる選択を一緒に考えることを大切にしています。
「まずは話を聞いてみたい」という方も、お気軽にご相談ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 転職が不安なのは普通のことですか？
はい、とても自然なことです。
転職は働く環境や人間関係、仕事内容などが変わる可能性があるため、多くの方が不安を感じます。不安があること自体は、慎重に将来を考えている証拠でもあります。
Q. 不安がなくなってから転職活動を始めた方がいいですか？
必ずしもそうではありません。
転職活動を進めながら情報を集めることで、不安が小さくなっていくケースも多くあります。まずは情報収集から始めてみることをおすすめします。
Q. 在職中でも転職活動はできますか？
はい、できます。
実際には、在職中に情報収集や応募を進め、転職先が決まってから退職する方も多くいます。
Q. 転職するかどうか決めていなくても相談できますか？
もちろんです。
転職を前提とした相談だけではなく、「今の仕事を続けるべきか」「自分は何に不安を感じているのか」を整理する段階から相談することもできます。
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転職への不安が少し整理できたら、次は「自分はどのような仕事や働き方を目指したいのか」を考えてみましょう。
不安の原因が、「転職そのもの」ではなく、「将来どのようなキャリアを歩みたいのか分からないこと」にあるケースも少なくありません。
「20代でキャリアがわからない｜転職前に整理すべき3つの軸」では、自分に合った働き方や仕事選びの軸を整理する方法を分かりやすく解説しています。
