20代で人間関係が理由で転職したいときは？面接での伝え方と注意点
2026年08月20日 14:34
「職場の人間関係がつらくて、転職したい。」
「上司や同僚との関係がうまくいかず、毎日会社へ行くのが苦痛になっている。」
「でも、人間関係が理由で転職したいと言ったら、面接でマイナス評価にならないだろうか。」
このような悩みを抱えている20代は少なくありません。
実際、人間関係は転職を考える理由の一つとしてよく挙げられます。
しかし、そのまま「人間関係が嫌だったので辞めました」と伝えてしまうと、「入社後も同じ理由で辞めてしまうのではないか」と受け取られる可能性があります。
だからといって、本当の理由を隠したり、無理に取り繕ったりする必要はありません。
大切なのは、事実を前向きな言葉に置き換え、「次の職場ではどのように働きたいのか」を伝えることです。
この記事では、
人間関係を理由に転職したいと感じるのはどのようなケースか
面接で伝える際に気を付けたいポイント
採用担当者に伝わりやすい話し方
について、20代向けに分かりやすく解説します。
この記事を読み終える頃には、人間関係を理由にした転職でも、自信を持って面接に臨むための考え方が身に付いているはずです。
30秒でわかるこの記事の結論
人間関係が転職理由になること自体は珍しいことではありません。
面接では、不満や批判ではなく「転職で実現したいこと」を中心に伝えることが大切です。
人間関係だけを理由にするのではなく、自分が働きたい環境や価値観も整理しておきましょう。
前向きな伝え方を意識することで、採用担当者にも意図が伝わりやすくなります。
あなたは今、このような状況ではありませんか？
次の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
□ 上司や同僚との関係が原因で仕事へ行くのがつらい
□ 人間関係が理由で転職したいが、面接でどう話せばよいか分からない
□ 本音を話すとマイナス評価になりそうで不安
□ 人間関係以外には大きな不満がないため、転職すべきか迷っている
□ 次の会社では同じような人間関係で悩みたくない
チェック結果の目安
0〜1個
人間関係への悩みは比較的小さい状態です。まずは現在の職場で改善できる方法がないか考えてみてもよいでしょう。
2〜3個
人間関係が仕事に影響し始めている可能性があります。この記事を参考に、転職を考えるべき状況なのか、面接ではどのように伝えればよいのかを整理してみましょう。
4〜5個
人間関係が大きなストレスになっている状態かもしれません。転職を急ぐ必要はありませんが、今後の働き方について考え始めるタイミングと言えるでしょう。
人間関係が理由で転職を考える人は少なくない
「人間関係がつらいから転職したい。」
この理由に対して、「甘えなのではないか」と感じる方もいるかもしれません。
しかし、職場の人間関係は、働きやすさや仕事へのモチベーションに大きく影響します。
そのため、人間関係を理由に転職を考えること自体は、決して珍しいことではありません。
大切なのは、「人間関係が悪かった」と伝えることではなく、その経験から何を学び、次の職場でどのように働きたいのかを整理することです。
人間関係の悩みにはさまざまな原因がある
一口に「人間関係」といっても、その内容は人によって異なります。
例えば、
上司とのコミュニケーションがうまくいかない
同僚との関係にストレスを感じる
職場の雰囲気が合わない
ハラスメントや過度な叱責がある
など、背景はさまざまです。
まずは、「自分は何に悩んでいるのか」を整理することが、転職理由を考える第一歩になります。
面接で評価されるのは「理由」だけではない
採用担当者が知りたいのは、
「なぜ辞めるのか」だけではありません。
それ以上に、
次の会社で何を実現したいのか
同じことを繰り返さないために何を考えているのか
自社で長く活躍してくれそうか
という点を見ています。
そのため、人間関係の不満を並べるのではなく、「転職によって実現したい働き方」を伝えることが重要です。
人間関係を理由に転職したい場合でも、そのまま面接で話すことはおすすめできません。
次の章では、面接で評価されにくい伝え方と、採用担当者に伝わりやすい考え方について詳しく解説します。
人間関係が理由の転職でも、面接で評価される伝え方とは？
人間関係が転職理由だからといって、それだけで不採用になるわけではありません。
採用担当者が気にしているのは、「人間関係が理由だったこと」ではなく、その伝え方です。
ここでは、面接で避けたい伝え方と、前向きに伝える考え方をご紹介します。
① 不満や批判だけで終わらせない
面接では、前職への不満をそのまま話すことは避けましょう。
例えば、
「上司が嫌だったので辞めました。」
「職場の雰囲気が最悪でした。」
「人間関係に耐えられませんでした。」
このような伝え方では、「入社後も同じように不満を感じたら辞めてしまうのではないか」と受け取られる可能性があります。
人間関係について話す場合も、事実を簡潔に伝えたうえで、「その経験から何を大切にしたいと考えたのか」を続けて話すことが大切です。
② 次の職場で実現したいことを伝える
採用担当者が知りたいのは、「辞めた理由」だけではありません。
それ以上に、
「次の会社ではどのように働きたいと考えているのか」
を知りたいと考えています。
例えば、
周囲と協力しながら仕事を進められる環境で働きたい
コミュニケーションを大切にする職場で成長したい
お互いに意見を伝え合える環境で力を発揮したい
というように、「これから」を中心に話すことで、前向きな印象を与えやすくなります。
③ 嘘をつかず、伝え方を工夫する
人間関係が理由だったとしても、本当の理由を隠す必要はありません。
しかし、すべてをそのまま話すことが最善とも限りません。
例えば、
「上司との考え方の違いから、自分が力を発揮しやすい環境について考えるようになりました。」
というように、事実をもとにしながらも前向きな表現へ言い換えることで、採用担当者にも意図が伝わりやすくなります。
NG例とOK例を比較してみましょう
<NG例>
「上司との人間関係が悪く、毎日ストレスだったので辞めました。」
不満だけで終わってしまい、転職後も同じ理由で辞める印象を与える可能性があります。
<OK例>
「上司とのコミュニケーションの取り方に悩む中で、自分は情報共有や相談がしやすい環境の方が力を発揮できると感じました。今後は、周囲と協力しながら仕事を進められる環境で成長していきたいと考えています。」
退職理由だけでなく、「次の職場で実現したいこと」が伝わる内容になっています。
人間関係だけでなく、さまざまな退職理由を前向きに伝える考え方については、
「20代の転職理由の作り方｜ネガティブ理由を前向きに変換する方法」
でも詳しく解説しています。
面接で伝え方に迷っている方は、あわせて参考にしてみてください。
面接対策だけでなく、転職活動全体の流れや準備を知りたい方は、
もおすすめです。
転職活動の全体像を把握することで、安心して準備を進められるようになります。
人間関係が理由で転職する場合は、面接での伝え方だけでなく、「本当に転職すべき状況なのか」を整理することも大切です。
次の章では、人間関係を理由に転職を考えた方がよいケースと、もう少し様子を見てもよいケースについて解説します。
人間関係が理由でも転職を考えた方がよいケース・様子を見てもよいケース
人間関係に悩んでいると、「すぐに転職した方がいいのでは」と考えてしまうこともあるでしょう。
しかし、人間関係の悩みには一時的なものもあれば、職場環境そのものに原因がある場合もあります。
まずは、自分がどちらの状況に近いのかを整理してみましょう。
① 転職を考えた方がよいケース
次のような状況が続いている場合は、環境を変えることも選択肢の一つです。
ハラスメントや暴言などが繰り返されている
上司へ相談しても改善される見込みがない
人間関係が原因で心身への負担が大きくなっている
毎日強いストレスを感じ、仕事に集中できない
このような場合は、「もう少し頑張ろう」と無理を続けることで、心身の負担がさらに大きくなる可能性があります。
まずは、自分の健康や将来を優先して考えることが大切です。
② 今の職場で改善できる可能性があるケース
一方で、次のような場合は、すぐに転職を決断しなくてもよいかもしれません。
配属や異動から間もなく、人間関係がまだ築けていない
特定の相手との行き違いが原因になっている
相談や部署異動などで改善できる可能性がある
仕事内容や会社にはやりがいを感じている
このような場合は、状況が変わる可能性もあるため、転職以外の選択肢も含めて考えてみることをおすすめします。
③ 転職先に求める職場環境を整理する
人間関係が理由で転職するときは、「今の会社を辞めたい」という気持ちだけでなく、
「次の会社ではどのような環境で働きたいか」
を整理することが大切です。
例えば、
チームで協力しながら仕事を進められる職場
上司へ相談しやすい環境
コミュニケーションを大切にしている会社
など、自分が安心して働ける環境を具体的に考えておくことで、会社選びの軸も明確になります。
人間関係で悩んだときの簡単な判断フローチャート
人間関係が理由で転職を考えたら、次の流れで整理してみましょう。
① 人間関係の悩みは、一時的なものですか？
はい
→ 新しい部署への配属や業務の変化が原因であれば、少し時間を置くことで改善する可能性があります。
いいえ
→ 次へ進みましょう。
② 相談や部署異動などで改善できる可能性はありますか？
はい
→ 転職だけでなく、現在の職場で改善できる方法も検討してみましょう。
いいえ
→ 次へ進みましょう。
③ 次の職場でどのような環境で働きたいか整理できていますか？
はい
→ 自分が大切にしたい働き方を軸に、転職活動を進めていきましょう。
いいえ
→ まずは「どのような職場なら安心して働けるのか」を整理することから始めると、転職後のミスマッチを防ぎやすくなります。
人間関係を理由に転職を考えることは、決して珍しいことではありません。
大切なのは、人間関係への不満だけを伝えるのではなく、その経験を通して「次はどのような環境で働きたいのか」を整理することです。
最後の章では、この記事の内容を振り返るとともに、人間関係に悩んだときに一人で抱え込まないための考え方や、相談という選択肢についてご紹介します。
人間関係を理由に転職するなら、「辞める理由」より「これから」を伝えよう
人間関係が原因で転職を考えることは、決して珍しいことではありません。
しかし、面接では「人間関係が悪かった」という事実だけを伝えてしまうと、採用担当者は不安を感じてしまいます。
だからこそ大切なのは、
前職で何に悩んでいたのか
その経験から何を学んだのか
次の職場ではどのような環境で働きたいのか
を、自分の言葉で整理して伝えることです。
「人間関係が理由だから不利になる」のではなく、どのように伝えるかが評価につながります。
面接では、過去への不満ではなく、これから実現したい働き方を中心に伝えることを意識しましょう。
一人で伝え方に悩むときは、第三者と整理してみましょう
「この伝え方で大丈夫だろうか。」
「本音をどこまで話していいのか分からない。」
人間関係が理由の転職では、このような悩みを抱える方も多くいます。
一人で考えていると、どうしても前職への不満ばかりに意識が向いてしまい、面接で伝える内容を整理しにくくなることがあります。
そんなときは、第三者と一緒に話しながら、自分の考えを整理してみるのも一つの方法です。
「キャリアのトビラ」では、20代・第二新卒を中心に、
転職理由をどのように伝えればよいか分からない
面接でマイナス評価にならないか不安
自分の経験を前向きに整理したい
という段階からご相談をお受けしています。
一人ひとりの状況を伺いながら、転職理由の整理や面接での伝え方についてもサポートしています。
「まずは相談しながら考えたい」という方も、お気軽にご相談ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 人間関係が転職理由でも、不採用になりやすいですか？
いいえ、人間関係が理由というだけで不採用になることはありません。
大切なのは、不満や批判ではなく、「その経験から何を学び、次の職場でどのように働きたいのか」を前向きに伝えることです。
Q. 本当の退職理由をそのまま話してもいいですか？
事実を隠す必要はありません。
ただし、感情的な表現や前職への批判は避け、事実を簡潔に伝えたうえで、今後の働き方や目標につなげて話すことをおすすめします。
Q. 人間関係だけが理由で転職しても後悔しませんか？
人間関係だけで判断するのではなく、「仕事内容」「働き方」「会社の雰囲気」なども含めて総合的に考えることが大切です。
次の会社に求める条件を整理してから転職活動を進めることで、後悔する可能性を減らせます。
Q. 面接で退職理由の伝え方を相談することはできますか？
もちろんです。
転職理由の整理や面接での伝え方に不安がある場合は、事前に準備しておくことで、安心して選考に臨みやすくなります。
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